🎹ピアノ演奏はスポーツ全般の運動量? 🏃
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「ピアノは座って演奏するものだから、運動量は少ないのでは？」と思うかも知れません。 しかし、実際にはピアノ演奏は全身を使う運動であります。
1️⃣ ピアノ演奏のカロリー消費量はスポーツ並み？
ピアノ演奏の際、指や手だけでなく、腕、肩、背中、さらには脚まで全身を使います。そのため、意外にもエネルギー消費が多いのです。
🎼 ピアノ演奏時の消費カロリー（1時間あたり）
| 活動 | 消費カロリー（60分） |
|---|---|
| 座って読書 | 約50kcal |
| 軽い家事（掃除） | 約150kcal |
| ピアノ演奏（クラシック） | 170～240kcal |
| ピアノ演奏（激しい曲） | 250～400kcal |
| ウォーキング（時速4km） | 約250kcal |
| テニス（ダブルス） | 約350kcal |
| ランニング（時速8km） | 約500kcal |
例えば、ショパンの「エチュード」やリストの「ラ・カンパネラ」など、高速で指を動かす曲を弾くと、心拍数が上がり、運動量はさらに増えます。これは、軽いジョギングやテニスと同等のカロリー消費に匹敵するのです！
特にプロのピアニストは、1日に何時間も演奏するため、消費カロリーはさらに増加します。長時間の演奏後に汗だくになるピアニストも珍しくありません。
「ピアニストは特別!秘密?」脳科学的な演奏活動、能力、やりがいなどがある。
2️⃣ ピアノは「持久力」と「筋力」が必要な運動！
🔹 筋力が必要な理由
ピアニストは、指先の細かい動きをコントロールしながら、手首、腕、肩、さらには体幹までフル活用します。 特に、強い音を出す際には、指示の力だけでなく、腕や肩の筋肉を総集中して鍵盤を打ちます。
🔸よく使う筋肉
- 指・手首の筋肉→高
- 前腕の筋肉→
- 上腕・肩の筋肉→ 大気
- 背筋・腹筋→
特にラフマニノフやリストのような楽しい曲を演奏
🔹 持久力も重要！
ピアノの演奏は、短距離走ではなく「長距離マラソン」に近いと言われています。 1曲10分以上の大曲もあり、ピアニストは集中力を切らさず演奏し続けなければなりません。 特に、リストの「ピアノ協奏曲」やラヴェルの「夜のガスパール」のような難曲では、15～30分間の演奏を維持する持続力が求められます。
3️⃣心拍数の上昇はスポーツレベル！
ピアノを弾くと、心拍数が上昇し、まるで酸素運動をしているような状態になります。
🔹心拍数の比較（安静時と運動時）
例、リストの「超絶技巧練習曲」やプロコフィエフの「トッカータ」のような速くて力強い曲の演奏は軽いランニングに敵対する
プロのピアニストがステージで演奏後にしばらくじっとしているのは、この心拍数の上昇によるものなのです
4️⃣ピアニストの身体のトレーニング
スポーツ選手と同じように、ピアニストも体を鍛えることが重要です。多くのプロピアニストは、以下のトレーニングを取り入れています
🎹 ピアニスト向けのフィジカルトレーニング
🏋️♂️筋トレ（腕・肩
🧘ストレッチ（手首・指・
🚶ウォーキングやランニング→ 持
🏊水泳→ 全身の
実際、ピアニストのマルタ・アルゲリッチラン・ランはヨガや筋トレを習慣にしていると言われている
5️⃣まとめ – ピアノはスポーツと同じぐらいの運動量！
✅ピアノは意外にもカロリー消費が多い！
→
✅筋力と持久力が必要！
→ 指だけで
✅心拍数は運動レベルに上昇！
→
✅ピアニストもスポーツ選手のように鍛えている！
→ スト
結論： ピアノ演奏は「座ってできるスポーツ」！
